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  • Libro : Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose – Guía PDF Gratis
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Libro : Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose – Guía PDF Gratis

Indice

INTRODUCCION …………………………… 8
QUIÉN DEBERIA ESTIRARSE ………. 10
CUÁNDO ESTIRARSE …………………… 10
POR QUÉ ESTIRARSE …………………… 11
COMO ESTIRARSE  ………………………. 12
EMPEZANDO ……………………………….. 14
LOS ESTIRAMIENTOS ………………….. 21

Guía de estiramientos ……….. 22

Estiramientos relatantes para la espalda ……….. 24

Para piernas. pies y tobillos ……….. 31

Para la espalda, hombros y brazos ……….. 40

Para las piernas ……….. 46

Zona inferior de la espalda, caderas, ingles y corvas ……….. 52

Para la espalda ……….. 62

Elevando los pies ……….. 68

Para piernas y caderas ……….. 71

Para la parte superior del cuerpo ……….. 78

Estirándose a una barra fija ……….. 84

Estirando con una toalla la parte superior del cuerpo ……….. 85

Estiramientos para hacer sentado ……….. 87

Para piernas e ingles con los pies en alto ……….. 91

Para ingles y caderas con las piernas separadas ……….. 93

Aprendiendo a abrirse ……….. 97

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